运动后立冬吃什么水果,冬季运动后

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运动后立冬吃什么水果

立冬后适合运动后吃的水果有：

：富含果胶、膳食纤维等营养成分，可以促进肠胃蠕动，加速排便，起到润肠通便的作用。

：含有多种维生素和矿物质，如维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等，能起到润肺止咳、清热去火的作用。

：含有丰富的钾元素，能够帮助维持身体的水分平衡，减轻水肿，同时还可以预防便秘。

：含有丰富的维生素C，能够帮助消除疲劳和增加免疫力，还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。

：富含维生素C和胰岛素等成分，能够降低血糖和胆固醇，还能促进人体吸收铁元素。

总之，运动后可以选择一些富含营养的水果来补充能量和水分，但要注意适量食用，避免过度摄入糖分和热量。

立冬前后吃啥水果好吃

立冬前后可以吃以下水果：

：“立冬打柿子”的习俗，因为柿子是吉祥果，寓意着“事事如意”。

：是“立冬”前后适宜吃的水果。由于“立冬”前后，天气情况偏向寒冷，而苹果不仅含有一定量的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，可以为人体补充热量，还含有丰富的维生素和微量元素，能够营养神经，起到安神的作用。

：是“立冬”前后传统时令水果之一，含有多种维生素、矿物质和微量元素，是维持人体组织与器官正常生理功能不可或缺的水溶性水果。

：板栗是“立冬”前后传统的时令水果，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等人体必需的营养物质，其中，碳水化合物含量最高，与枣泥山药等食物一起成为立冬之后的传统时令美食。

：“立冬”前后，猕猴桃就渐渐成熟了，含糖低、口感酸甜、维生素含量极高，不过，由于其根系分布浅、耐旱能力差，立冬之后，天气情况偏向寒冷，积温不够，所以，猕猴桃的成熟期会比其他水果晚一些。

：大枣也是“立冬”前后传统的时令水果之一。