12月是冬季吗 12月养生注意事项

12月是冬季吗？

一年有十二个月，四个季节，每个季节包含三个月份，每个月份可能是有30、31、28天。12月作为一年的最后一个月，代表着结束，但也是新的开始。

每个孩子期待着新年的到来，有新衣服、红包、各种各样的食物，这就是他们的小幸福；

父母会感叹一年又悄悄过去了，又老了一岁，时光易逝，怀念着他们的青春；

刚出来工作的人，也许还在迷茫中，为自己的工作而烦恼；也或者朝着自己的目标在勇往直前；

每个人对12月的看法都不一样，有的感伤，有的期待，有的迷茫；但无论怎样，生活依然都是应该阳光向上，所以，12月，依然要保持微笑

季节与月份：春季：3~5月 夏季：6~8月 秋季：9~11月 冬季：12月~2月

所以12月是冬季，正是冬季的开始

冬季进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。

冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。

12月养生注意事项

补四样：

多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。另外，医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少有关。所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等。钙在人体内含量的多少可直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物有牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。

多吃些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物：以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。维生素B2食物：它们主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中；富含维生素A的食物则包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心红薯等食物；维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物，对机体进行适当调理。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血。体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。

多补充热源食物，增加热能的供给。这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。

冬季养生

原则：冬季养生原则——保阴潜阳
冬季，气温非常低，阴盛阳衰，人体因为受寒冷气温的影响而应该多食用些祛寒就温的食物，如肉类、蛋类、果仁类等补气填精、滋养强壮的食品。冬季，起床后可先喝一些热饮，以益心脾，或者喝一些醇酒来鼓舞。

注意事项：可多吃些黑木耳、黑豆等黑色食品。黑色食品不仅营养丰富，而且补而不腻、食而不燥，对人体大有裨益，对老年人和青少年更是如此。
冬季切忌食用生食，而宜多食用当下的新鲜蔬菜，如菠菜、土豆等。
冬季为养心气，应多吃些苦味的食物，而应少吃些咸味的食物。

饮食：蔬菜：大白菜、白萝卜、胡萝卜、土豆、圆白菜等。
水果：枣、桂圆、梨、苹果、橘子、香蕉、山楂等。