春季养生应重在养什么食物,春季养生的食材

身体健康对于我们每一个人来说都是非常重要的，俗话说的好：身体是革命的本钱，在生活中很多人也会注意养生。下面是小编为大家收集关于2024春季养生应重在养什么食物，希望你喜欢。

2024春季养生应重在养什么食物

春笋

笋有“蔬中第一珍”的美誉，春笋味道清淡鲜嫩，民间也有“无笋不成席”之说。春笋可“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效，现代医学证实，吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。

春饼

春饼除口味好以外，可搭配的食物种类齐全，营养搭配也合理，老北京吃春饼时，习惯配上一小碗米粥，即养胃，又安神，干、稀搭配也有了，实在是妙!!

春韭

春季的韭菜菜质柔嫩味香辛，也有很好的温中行气、散血解毒、保暖、健胃的功效;韭菜含有丰富的钙和铁

元素，这两种元素分别对于骨骼、牙齿的形成和预防缺铁性贫血有很大意义。韭菜含有丰富的粗纤维、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C等营养成分，韭菜的含水量高，热量较低，含有较多的纤素维，能增进胃肠蠕动，有效地预防习惯性便秘和肠癌。韭菜含有挥发性精油，及含硫化合物，具有一定杀菌消炎的作用，有促进食欲和降低血脂的作用，对高血压、冠心病、高血脂等有一定的疗效。

春季养生养什么

1. 养阳

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重养阳。

根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食。平补适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜等。

2. 养阴

阴虚内热体质者，春季易虚火妄动，加重病情，宜多食养阴之品。

可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重，可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。

3. 养气

老年慢性支气管炎，也易在春季发作。春季阳气生发，人体之阳气亦随之发生，为扶助阳气。

在饮食上应该注意，可常食用葱、豉、枣等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

关于春季应重在养什么的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

春季养生应重在养什么

1、养肝血

春季首先要注意的是养肝，春季阳气旺盛，此时也很容易引起肝火旺盛，所以春季养生调节时，尤其需要注意肝脏的调养，而养肝我们就可以从饮食、起居、情志等各个方面来调理。

2、调情志

情志对我们的肝肝脏健康影响很大，所以我们平时需要保持良好的心情，调理情志。可以多参加一些有益的活动，让身心保持愉快，肝气顺达，气血也通畅，肝脏的生理机能自然也就保持健康。

3、不要过度劳累

立春之后，也正是一年繁忙的开始，此时我们应该保持有节奏的工作和生活，不要过度劳累。劳逸结合，对我们的生活各方面才是最好的。闲暇之时可以看看书，看看剧，听听歌，也不失为一种非常有益的闲暇情趣。

4、饮食调节

立春正是过年之后，我们平时饮食刚吃了太多的油腻食物，此时在春季，我们更应注重保持清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，戒辛辣，少吃油腻之物，多喝水，保持良好的饮食习惯。

春季养生知识要点

1、早睡早起

首先春季养生工作第一点是早睡早起，保持充足的精力，养成健康的身体，拥有强壮的体魄，大家应该都清楚熬夜的危害，不仅让人没精神，还容易使身体免疫力下降，从而容易出现感冒迹象，那么早睡早起就可以改善这一现象，让人们拥有强壮的身体。

2、适量锻炼

关于这一点也是春季养生工作必不可少的一点，现在的人因为工作压力太大，有时间都是宅在家里玩手机看电视，以至于身体越来越虚，稍微走一点路都觉得很累，而往往病毒最爱这种虚弱的身体，所以想拥有健康的身体锻炼是不可少的，适当的锻炼也是为了强壮的体魄打基础，还能放松身体四肢，让自己拥有让人赏心悦目的身姿。

3、饮食调养

春季养生工作哪能少得了饮食调理，这是非常重要的一点，现在的年轻人大多喜欢吃起来味道好下饭的食物，但是这些东西往往都没啥营养，特别是零食类，所以想要拥有健康的身体，饮食调理就要重视起来了，要多吃蔬菜水果，注意饮食均衡，不能挑食偏食。