十二时辰养生对照表,十二时辰养生对照表 时间表

在伟大的祖国医学里，十二时辰正好和中医的十二经络对应起来。每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。下面是小编为大家收集关于十二时辰养生对照表_十二时辰对应的脏腑及经络，希望你喜欢。

十二时辰养生对照表

1、亥时(晚9～11时)，为三焦经脉运行

“亥”字在文言文中是性命再次孕育的意思，因此你可以想让人体有一个好的起始点，就需要从此时有着好的睡眠质量刚开始。对老人来讲，可能存有睡眠质量艰难问题，但无论采用哪些方法，尽可能在晚上11点半前进到休眠状态。

2、子时(子夜11～零晨1时)，肝胆经脉运行

这段时间更是中医养身中着重强调的“子觉”時间。《黄帝内经》里，“但凡十一藏在于胆”讲的就是说人体内有11个内脏器官都依靠肝胆经的作用适用，因而要有充足高品质的睡眠质量以保肝胆经得到充裕的动能。

3、丑时(零晨1时～3时)，为肝经脉运行

静下心养神是最好是的护肝方式。要非常强调的是，一些年青一族如在这个時间饮酒，可能对肝导致巨大的损害。

4、寅时(零晨3时～5时)，肺经脉运行

依照中医基础理论，寅时是身体气血的刚开始，也是身体血气从静变成动的刚开始，务必要有高质量睡眠，最怕许多人打搅。

5、卯时(早上5～7时)，小肠经脉运行

早上不嗜睡，晨起最先活动四肢骨筋，打太极拳，叩齿摩面或两手扣后脑勺，做“鸣天鼓”。

6、辰时(早上7～9时)，肝胆经脉运行

活动后喝一杯沸水，用梳子梳头千遍百遍，随后洗漱间。早饭应当口味淡，要吃饱了。餐后能够百丈走，但不适合做抗压强度锻练。

7、巳时(早上9～11时)，脾经脉运行

室内通风后，可从业头脑活动，但要留意合理安排时间，让双眼获得立即的歇息。

8、午时(早上11时～下午1时)，心经脉运行

它是午饭时间，除要营养丰富，营养搭配外，建议能够喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不可以醉。餐后宜睡三十分钟，不必过多。

9、未时(下午1～3时)，小肠经脉运行

睡午觉后可做小量缓和的健身运动，喝一杯茶。

10、申时(下午3—5时)，膀胱经脉运行

它是最好是的学习时间，记忆能力和判断能力都很活跃性。除脑力劳动学习培训外，要留意多饮水。

11、酉时(下午5～7时)，脾经脉运行

它是肾虚者补肾壮阳的最好是机会。晚餐宜吃少、口味淡，能够喝点粥。

12、戌时(晚7—9时)，心包经脉运行

提前准备睡眠质量，临睡前要静下心养神，用冷水洗脸、温开水刷牙、开水冼脚，睡宜采用右侧卧。

十二时辰对应的脏腑及经络

1、子时：(23点 -次日1点) 对应胆;

2、丑时：(1-3点) 对应肝;

3、寅时：(3-5点) 对应肺;

4、卯时：(5-7点) 对应大肠经;

5、辰时：(7-9点) 对应胃经;

6、巳时:(9点-11点) 对应脾经;

7、午时：(11-13点) 对应心经;

8、未时：(13-15点) 对应小肠经;

9、申时(15-17点) 对应膀胱经;

10、酉时：(17-19点) 对应肾经;

11、戌时：(19-21点) 对应心包经;

12、亥时：(21-23点) 对应三焦经。

十二时辰与五脏六腑详解

1、子时(23点-1点)胆经旺，胆汁需要新陈代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血(阴)最好。

2、丑时(1点-3点)肝经旺，养血。“肝藏血”，人的思维和行动要靠气血的支持。废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。《黄帝内经·素问·五脏生成篇》曰：“故人卧血归于肝。”此时安静入眠，血液大量回肝，肝内血液充足，肝经旺盛，可维护肝的疏泄功能，使之冲和条达，充分发挥解毒滤过的作用。此时熟睡，胜过其他时间。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，所以丑时久不入睡者，面色青灰，情志倦怠而易躁怒，易生肝病。

3、寅时(3点-5点)肺经最旺，将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到百脉。《素问·经脉别论》说：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病的人反应尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。

4、卯时(5点-7点)大肠经旺，有利于排泄。“肺与大肠相表里。”寅时(上一个时辰)肺经最旺，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，吸收食物中水分与营养，排出渣滓。此时可多饮水使大肠充分吸收水分，促进排泄;排泄结束后，可做提肛运动，有利于治疗便秘、痔疮、脱肛等病。

5、辰时(7点-9点)胃经旺，有利于消化。这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。

6、巳时(9点-11点)脾经旺，有利于吸收营养、生血。“脾主运化，脾统血。”脾为气血生化之源，与胃统称为后天之本，是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾经旺盛时可运化水谷，升清化浊，为身体提供气血营养。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，气血充盈，唇色红润。

7、午时(11点-13点)心经旺，有利于周身血液循环。《黄的内经·素问·痿论》曰：“心主身之血脉。”“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者11点补心阳;心率过速者滋心阴。

8、未时(13点-15点)小肠经旺，有利于吸收营养。《黄的内经·素问·灵兰秘典论》曰：“小肠者受盛之官，化物出焉。”是说小肠接收胃经初步消化的食物，并进一步泌别清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，将水谷化为精微。小肠经在未时对人一天的营养进行消化吸收。

9、申时(15点-17点)，膀胱经最旺。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间 的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。

10、酉时(17点-19点)，肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。

11、戌时(19点-21点)，心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳;心闷热者戌时滋心阴。

12、亥时(21点-23点)，三焦经最旺。三焦是六腑当中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉侵在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。